情緒羅盤:探測你的喜怒哀樂

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情緒羅盤:探測你的喜怒哀樂。課程位置:q-54

課程目錄

一、情緒覺察——我們情緒背後隐藏的真實需求是什麽? 

①情緒的分類:初級情緒與次級情緒

②每種情緒背後的心理需求與功能是什麽?

③如何去覺察自己的情緒?

二、情緒理解——如何掌握識别他人情緒反應的技巧? 

①我們是如何感知與理解他人的情緒的?

②情緒理解的初階技巧:四步驟

③情緒理解的高階技巧:推己及人與移情

三、情緒調節——如何疏導和緩解各種日常的負面情緒? 

①如何從自己内部去調節情緒?

②如何建立社會支持系統來調節情緒?

③如何判斷與選擇合适的調節方式?

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